So-net無料ブログ作成
検索選択

心臓周囲脂肪が心筋梗塞を引き起こす!食事と運動が欠かせない [健康と医学]

ここ3年の間に心筋梗塞に
直結していることがわかった
心臓周囲脂肪』を減らす方法は、
食事と運動にあり?!



2014年1月7日の
たけしのみんなの家庭の医学にて、
近年増えている『突然死』を
テーマに放送していました。

突然死に密接に関わっているとされる
新型脂肪の存在が

ここ3年ほどの間に
心筋梗塞のリスクを上げていることが
判明したんですね。

しかも現状ではまだ新型脂肪が
心筋梗塞を引き起こす原因になっていることを
知らない医師も多いのだと言います。


■新型脂肪、心臓周囲脂肪とは?


番組では、この新型脂肪、
『心臓周囲脂肪』が心筋梗塞に
大きく関わっていると紹介されていました。

人間には誰しも心臓の周りに脂肪がついていて、
この脂肪の厚さが6㎜を超えると
心筋梗塞が起こる可能性が高くなるというお話です。

なぜ心臓周囲脂肪によって
心筋梗塞が起こるのかというと、

心臓には冠動脈という血管が
心臓に栄養を送ってくれているのですが、

心臓周囲脂肪がある程度厚くなると、
心臓周囲脂肪から出ている毛細血管が
冠動脈に対して悪さをし始めます。

(正常な厚さをしている場合は心臓周囲脂肪は
むしろ良い役割をしてくれるらしいです。)

この悪さによって、冠動脈の機能を阻害して
毒素を心臓に送り、心筋梗塞を引き起こすということです。

番組では興味深い調査が行われました。
会社員に対して心臓周囲脂肪が
どれくらいあるかを調べたのですが、

対象の会社員は、

① 30代 男性 痩せ型
② 30代 男性 小太り
③ 40代 男性 肥満
④ 30代 女性 痩せ型
⑤ 50代 女性 標準

の5人でした。

心臓周囲脂肪の厚さが
6㎜以上で危険信号だったのは、

①と②の男性と、⑤の女性でした。
正直驚きでした。
意外だと思いませんでしたか?

体重100キロ超えの③の男性が
厚さ6㎜以下で正常の心臓周囲脂肪だったのです。

では、危険信号と診断された3人の
共通点はなんだったかと言うと、
「ここ最近で急激に太った」ということです。

③の男性は昔から太っていたらしく、
成人になっても皮下脂肪の細胞が
多かったようで、

内臓脂肪に脂肪が蓄積することが
少なかったということが考えられるということです。

人間は成人までにどんな体型をしているかで
皮下脂肪の細胞の数が決まるようです。

なのでもともと痩せている人が
食べ過ぎて脂肪を蓄積する際に
皮下脂肪になる量が少ないので

皮下脂肪として蓄積されなかった
残りの脂肪が内臓脂肪として蓄積され、
心臓周囲脂肪が厚くなるということなんですね。

もともと痩せていた人が急激に太った。

具体的には「1年間で5キロ太った。」
ということであれば、
心臓周囲脂肪が厚くなっている可能性があります。


■食事と運動で減らせ!心臓周囲脂肪


一見痩せている人も十分
危険性があることがわかった
心臓周囲脂肪ですが、

簡単な方法で減らすことができる。
と番組で紹介されていました。

食事と運動ですね。

①野菜を先に食べる

②いつもより多めに歩く。

心臓周囲脂肪が
187g(心筋梗塞の危険があるのは大体200g)
あることがわかった主婦を対象に、

いつもの食事で
野菜を主食よりも先に食べ、

最寄のスーパーではなく、
いつも行かない少し遠いスーパーに
買い物に行く。

という習慣を20日間続けてもらった結果。
177gまで心臓周囲脂肪が減りました。

野菜によって満腹中枢を刺激して、
食事の量を減らすこと、
あと結局は運動が大事ってことですね。

番組では目安として
一日に6500歩は歩いたほうが良い
という風に紹介されていました。

普段自分が一日どれくらい歩いているか
測っている人は6500歩という数字は
明確な目標数値になりますね。

食事に関して言えば、とにかく
野菜を先に食べるということは、
簡単に行えることですから、

これから毎日意識して、
少しずつ生活習慣を変えて、
心筋梗塞のリスクを下げたいものですね。

とにかく痩せている人のほうが
要注意ってのがポイントですよね。



びっぐうぇすと
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
僕のニュース( ´∀`)ノ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。